健康生活

失眠所苦？睡前戴太陽眼鏡試試 01 Oct 12:31 PM 作者三立新聞網 | 三立新聞網 setn.com –  國際中心／綜合報導 有失眠困擾的民眾不妨試試！加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究指出，在睡前2小時戴上太陽眼鏡，即可減緩失眠的困擾，不僅如此，良好的睡眠品質也能預防老年失智等症狀。 失眠所苦？睡前戴太陽眼鏡試試 01 Oct 12:31 PM 作者三立新聞網 | 三立新聞網 setn.com –  國際中心／綜合報導 有失眠困擾的民眾不妨試試！加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究指出，在睡前2小時戴上太陽眼鏡，即可減緩失眠的困擾，不僅如此，良好的睡眠品質也能預防老年失智等症狀。 ▲研究顯示，睡前戴太陽眼鏡有助入眠。（圖／攝影者Chase Elliott Clark, Flickr CC License） 許多民眾在睡前仍會繼續看電視、滑手機，但在這些過度刺激的光線與聲音的干擾之下，使不少人有了失眠的困擾，而加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究員格林（Glenn Landry）指出，只要在睡前2小時戴上太陽眼鏡來杜絕部分光線，就能讓生理時鐘認為一天已結束，減緩失眠的症狀。 雖然睡前戴太陽眼睛能幫助入眠，但是格林坦承這方法的功效有限，建議有失眠問題的民眾，在白天時應多到戶外曬太陽，此外，格林與研究員特蕾莎（Teresa Liu Ambrose）也指出，經過研究證實，睡眠品質與罹患老年癡呆大有關係。（整理：實習編輯賴亭秀） Let's block ads! (Why?) 久坐生「宅」病 脊椎炎上身 01 Oct 10:02 AM 作者記者陳鈞凱／台北報導 | 今日新聞NOWnews –  久坐腰部痠痛，有時候不只是單純的「宅」出問題，台北榮總過敏免疫風濕科主任蔡長祐門診中就陸續收治多名3、40歲從事電腦或資訊相關行業的男性，一天久坐電腦之前長達8小時以上，突發腰痛不適，一開始都誤以為是久坐少運動的腰痠背痛，直到劇痛難耐就醫檢查才知道是僵直性脊椎炎時間到了發病。 10月12日「世界關節炎日（World Arthritis Day）」前夕，風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟今（1）天舉辦「手護幸福，關健行動」2016世界關節炎日活動，希望藉由活動宣導各類關節炎及風濕疾病的衛教知識。 根據國內統計，全台推估有近2成關節炎患者，約4百萬人罹病，不只是老年人的專利，各個年齡層都可能成為關節炎患者，而且會以各種形式出現。 蔡長祐說，僵直性脊椎炎男性比女性多，發病年齡集中在15至50歲，臨床有不少人一開始都忽略症狀，誤以為是久坐引發下背痛或是運動傷害，自行吃藥止痛，往往擔誤確診。 一動就痛常叫關節炎患者視運動為畏途，但蔡長祐強調，只要經藥物治療控制好發炎症狀之後，適度、溫和的運動仍很重要，以僵直性脊椎炎為例，越不活動，久而久之，骨頭與骨頭可能沾黏，因此建議可做些柔軟體操、伸展或游泳等。 至於以老年人為主的退化性關節炎，則應避免增加膝蓋負荷的重量訓練或爬山等運動；類風濕性關節炎患者因為手部易外翻變形，適度柔軟操之外，更需要專業醫師的協助復健。 《網友觀點》Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去---->http://goo.gl/iRPx1B 其他推薦文章 Let's block ads! (Why?) 多吃柑橘類 減少內臟壞脂肪 01 Oct 01:00 PM 作者林昕潔／整理編輯 | 早安健康 –  【早安健康／林昕潔整理編輯】柑橘類是大家最熟悉的水果種類之一，不但香甜多汁、吃法多元，更具有多種的健康功效。近期的一項研究更指出，柑橘類水果可能有助於預防與肥胖相關的慢性病，包括降低缺血性中風風險、維持血壓、促進心臟和肝臟健康等效果！ 肥胖導致氧化壓力升高，傷害健康細胞 根據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」，台灣的成人過重及肥胖盛行率高達43%，且男性（48.9%）略高於女性（38.3%）；更有新聞指出「台灣是亞洲第一胖」，顯示成人的肥胖問題嚴重。肥胖不但會影響體態，更可能增加心臟病、肝病、第二型糖尿病等慢性病風險。 在發表於第252屆美國化學學會全國大會暨展覽會的這項研究中，研究團隊成員Paula S. Ferreira指出，這些慢性疾病都可能是起因於氧化壓力和發炎。高脂飲食會導致脂肪累積，而脂肪細胞則會製造大量活性氧，傷害正常細胞。雖然人體能以抗氧化物對抗活性氧，但肥胖患者的脂肪細胞較大，也會使氧化壓力再度升高，過度耗損身體抵抗氧化壓力的能力。 黃烷酮有助降低脂肪氧化對身體造成的傷害 天然蔬果豐富多彩的顏色，來自於各種天然的植物營養素，而類黃酮是其中最大的族群，共有超過6000種物質，包括花青素、異黃酮等。而柑橘類水果富含的其中一種類黃酮：黃烷酮類（flavanone），被認為能夠降低試管細胞及動物體內的氧化壓力。 在研究中，巴西聖保羅州立大學的研究團隊將柳橙、檸檬、萊姆等柑橘類水果中的黃烷酮，餵食給50隻未經過基因改造、攝取高脂飲食的老鼠。為期一個月的實驗期間，老鼠被分為不同組別，分別攝取正常飲食和高脂飲食。此外，部分老鼠也在攝取高脂飲食的同時，分別補充橙皮苷（hesperidin）、聖草次苷（eriocitrin）和聖草酚（eriodictyol）。 研究結果發現，相較於正常飲組食，僅吃高脂飲食而沒有補充任何黃烷酮的老鼠的血液中，與脂質過氧化程度相關的傷害指標增加了80%；同樣的指標在肝臟中則增加了57%。 另一方面，補充橙皮苷、聖草次苷和聖草酚的老鼠體內，傷害指標則分別減少了50%、57%和64%。服用橙皮苷和聖草酚後，老鼠肝臟中的脂肪累積和傷害降低；聖草次苷和聖草酚，也能降低血液中的傷害指標達48%和47%。 研究團隊領導人Thais B. Ceasr博士指出，這項研究並未顯示柑橘類黃烷酮對減重的效果。但即使體重並未減少，藉由攝取黃烷酮，老鼠體內的氧化壓力下降、肝臟損傷減少，血液中的脂肪和葡萄糖也較低，因而變得更健康了。Ferreira也認為，這項研究暗示了人類未來或許能使用黃烷酮，預防或減緩肥胖所造成的慢性病。 【延伸閱讀】 資料來源：Medical News Today 其他推薦文章 Let's block ads! (Why?) ©2016 地方 | Web Version   Forward   Unsubscribe     Powered by Mad Mimi®A GoDaddy® company