夾腳拖鞋傷腳？注意六細節 ( https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%B1%E6%98%AF%E6%84%9B%E7%A9%BF%E5%A4%BE%E8%85%B3%E6%8B%96-%E6%B3%A8%E6%84%8F6%E7%B4%B0%E7%AF%80%E4%B8%8
【華人健康網文／林頌凱醫師提供】近年來，夾腳拖蔚為流行。五顏六色的夾腳拖簡約百搭，加上明星加持，儼然成為年輕族群的必備時尚。無論度假、逛街、旅行，連到醫院看病都能穿，看在復健科醫師的眼裡，真是捏了一把冷汗。
就是愛穿夾腳拖！注意6細節不傷腳
不管是腳扭傷、膝退化、下背痛、甚至是肩頸痛，都暗示從脊椎到下肢的生物力學狀態已經改變，這時候身體需要更穩定的支撐與保護，才可以「比較」正常地站立或行走，但夾腳拖無法提供身體活動時所需的支撐與保護。身體有病痛時還穿著夾腳拖趴趴走，就好像把高樓建立在鬆散的沙灘上一樣搖搖晃晃，不但可能造成二度傷害，還可能衍生長期的退化性問題。
夾腳拖是設計來走短程的
夾腳拖原本的設計是讓人們走短程距離，例如從海灘走到旅館，讓我們踩在沙灘上，不會被熾熱的沙子燙傷，它並不是設計用來長時間行走的。所有鞋子的設計除了要能提供舒適感和提高運動效能，還需具有保護足部、減少下肢疲勞及避免傷害的功用。夾腳拖因為包覆性不足、鞋底偏薄、多半無足弓支撐，而且缺少前後穩定支撐的構造，所以並不適合長時間穿著。
研究指出，穿夾腳拖時，人往往會不自覺地改變步態，步頻變快、步幅變小，像在走小碎步。同時身體的重心會不自覺前傾，踏地時膝蓋沒辦法自然打直，連同脊椎的角度也會跑掉。又因為要夾緊鞋子，腳趾不能放鬆抬起，小腿前面的肌肉會持續緊繃，連帶導致踝關節的角度受限，會讓腳踝容易扭傷。
不論夾腳拖鞋底是薄是厚，鞋底前後的厚度都是一樣的，無法提供足弓及腳後跟足夠的支撐與吸震，因而可能導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。扁平足的人如果夾腳拖穿太久會引起腳踝疼痛；而高足弓的人如果夾腳拖穿太久，則容易引起腳後跟與外側的疼痛。
6細節，夾腳拖正確穿
夾腳拖之所以風行，當然有它令人著迷的地方，只要注意一些小細節，夾腳拖也能穿得開心又安全。
1.縮短穿夾腳拖的時間：穿夾腳拖走路的時間最好不要超過1小時。視場合穿著不同的鞋子，切忌一雙夾腳拖從頭到尾打通關。
2.避免穿夾腳拖運動：這是最容易導致受傷的狀況，舉凡跑步、打球、踢球、跑樓梯都應該避免。
3.避免穿夾腳拖走在草地上：草地隱藏許多危險物品，如鐵釘、玻璃碎片、尖銳石頭等，夾腳拖的鞋底很容易被直接貫穿而傷害到腳底。
4.選擇有足弓支撐的夾腳拖：足弓支撐可讓步態維持正常，並且比較不會發生腳痛。
5.選擇合腳、寬帶的夾腳拖：一般人習慣買大一點的尺碼。鞋子愈寬鬆，穩定性就愈差，應該選擇合腳與寬帶的夾腳拖增加安全性。
6.有糖尿病或末稍神經病變的人嚴禁穿夾腳拖：穿夾腳拖可能產生外傷，但這類患者往往受傷了仍不自知，除了傷口不容易癒合，還可能因傷口感染或組織壞死而導致截肢。
位於高雄左營的國家運動訓練中心（舊稱左訓中心），是台灣參加奧運、亞運及國際大賽選手訓練選拔的基地，也是孕育許多台灣之光的大本營。筆者長期在這裡幫選手看診，治療他們身上大大小小的運動傷害。或許你不知道，如果選手們穿著夾腳拖到防護室來看病，他們就會收到護士善意的提醒：「腳扭傷了還穿夾腳拖？」、「膝蓋不好還穿夾腳拖？」到後來選手們都知道，不准穿夾腳拖進防護室做治療！
其實不只是運動選手，如果你有膝關節退化、椎間盤突出、骨刺或是慢性運動傷害，在穿上夾腳拖前請務必三思，別再把高樓建立在鬆散的沙灘上了。
本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師部落格
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（優活健康網編輯部／綜合整理）接下來我要說的，是少數人才知道的醫界祕辛：許多慣用右手的外科醫生，吃飯時會刻意用左手，有些專攻代謝或是糖尿病的內科醫生，則會用小湯匙吃飯，被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水。
狼吞虎嚥 是糖尿病和肥胖問題捷徑
他們之所以如此注重飲食細節，全是為了提升工作表現，可說是一種職業病，外科醫生的工作需要雙手並用，為了磨練雙手的手感，才會以非慣用手吃飯，我有一陣子也用左手吃飯（我的慣用手是右手）。
此外，專攻糖尿病的內科醫生為了避免自己罹患糖尿病，刻意用小湯匙吃飯，放慢進食速度，以大湯匙狼吞虎嚥、媲美大胃王的進食方式，是導致糖尿病和肥胖問題的捷徑，從某方面來說，用小湯匙吃飯也等於實踐了「放慢進食速度」與「細嚼慢嚥」。
吃飯時不喝水 促進唾液自然分泌
至於被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水的原因其實相當簡單，因為水分會稀釋口腔裡的唾液，只要口中有食物就不喝水，仔細咀嚼促進唾液分泌，由於唾液可以提升免疫力，因此提升免疫力最快的方法就是，細嚼慢嚥，幫助唾液分泌。
利用辛香料彌補鹽分 增加調味多樣性
另一方面，高血壓專科醫生吃飯時特別注重鹽分攝取量，大家都知道，攝取過量鹽分會引起高血壓，專門治療高血壓的醫生都會告訴病患，日常飲食要減少鹽分用量，所以他們自己吃飯時也會吃得較清淡。
利用辛香料，例如胡椒、辣椒、芥末、山葵、大蒜、香草等，不僅能彌補減少的鹽分用量，還能增加料理調味的多樣性，向這些專業醫生看齊，改善你的飲食習慣吧！（本文摘自／醫學博士才知道的驚人工作分配術／核果文化出版）
（中央社邁阿密24日綜合外電報導）長久以來，醫師總是警告，年紀太大懷孕恐升高中風風險，但今天公布的最新研究發現，事實上，年輕孕婦中風的風險才高。
法新社報導，刊登在「美國醫學會神經學期刊」（JAMA of Neurology）的研究，將各年紀群族的懷孕與未懷孕女性中風率拿來作比較。
過去的研究聚焦在不同年紀的懷孕女性中風率，且發現中風較常發生在熟女身上，但沒把未懷孕的同齡女性當作控制組作為比較。
研究主筆、哥倫比亞大學的米勒（Eliza Miller）指出：「儘管年輕女性很少發生中風，但35歲以下中風女性，18%與懷孕有關。」
「相對照下，達懷孕年齡的較年長女性中，只有1.4%的人中風與懷孕有關。」
這項發現是依據2003到2012年，紐約州因中風住院醫療的女性資料。
這10年中，因中風住院的逾1萬9000名女性中，只有略多於4%的人在發病前6週懷孕或分娩。
24歲以下女性，懷孕和產後6週中風風險達10萬分之14，比同齡非懷孕女性的10萬分之6高出兩倍多。
25歲到34歲年齡的女性中，與懷孕相關的中風發病率達10萬分之21.2，相較於無懷孕女性的10萬分之13.5。
年齡35到44歲的女性中風狀況普遍得多，但相當令人意外地，在這個年齡區間中，有無懷孕，中風的機率都差不多。懷孕的達10萬分之33，沒懷孕的達10萬分之31。
研究指稱：「儘管懷孕熟女中風的機率比較年紀輕的孕婦高，但她們中風的風險其實跟沒有懷孕的同年齡女性沒有兩樣。」
「但對年紀35歲以下的女性來說，懷孕中風的風險，比沒懷孕的人高兩倍以上。」（譯者：中央社許湘欣）1051025
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