喝水五要點 不易疲累防中風 22 Aug 10:37 AM 作者李佳欣 | 康健雜誌 – 睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。 身體水分不足時，不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。不用花力氣、花大錢，學
睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。
身體水分不足時，不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。不用花力氣、花大錢，學習這5招喝水法，就能夠靠喝水養生。
1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風這是真的。所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。
2.一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
3.運動前先喝水，表現更亮眼大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
4.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。
5.瓶裝水真的容易長細菌網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。
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（優活健康網記者徐平／綜合報導）孩子一開始學說話，發音不標準，一開始認為有「臭奶呆」，在18個月大之後，會開始模仿聲音，像是學動物的叫聲和常聽見的汽車喇叭聲，此時幼兒已經會簡單地向家人表達需求了，2歲時幼兒開始鸚鵡式的仿說，約2歲半時逐漸減少仿說開始與人真正的對話，接著進入語言爆炸期，開始模仿大量的字彙卻不熟悉運用。
7歲前不流暢 都可接受
孩子在急著表達自己的意見時，就有可能會出現生理性的口吃，這時候只要耐心等待孩子說完不要催促與矯正，孩子在7歲之前說話不流暢都算是可以接受的範圍。
語言發展遲緩 8個指標參考
什麼情況下要懷疑孩子的語言發展可能遲緩，新營醫院語言治療師吳金燕表示，雖然每個孩子的語言發展快慢並不相同，但還是有重要的8個指標可以參考：
1） 當嬰兒時期太過安靜或對大的聲音缺乏反應。
2） 2歲還完全沒有語彙出現，或是還不會說話。
3） 3歲沒有任何句子。
4） 3歲以後說話大部份含糊不清難以理解。
5） 5歲以後句子結構仍有明顯錯誤。
6） 5歲以後仍不能流利說話。
7） 5歲以後有構音異常的現象，包含說話聲音單調平直、音量太大或太小或音質太差，說
話有明顯的鼻音過重或鼻音缺乏。
8） 年齡越長說的話愈少且不清晰，都應盡快尋求語言治療師的協助，做詳細的語言發展評
估。
過份保護溺愛 幼兒不習慣說話
語言遲緩的高危險群，包含聽損兒、自閉症兒童，以及父母不常與幼兒互動，或者過分保護與溺愛，主導孩子的一切，沒有讓幼兒學習用語言表達需求的機會，很容易使得幼兒不習慣說話，長久下來逐漸喪失語言能力，說話聲變得越來越小、模糊。
發音器官異常、專注力差
幫助語言發展遲緩的孩子，首先要除去妨礙語言發展的因素，像是聽力問題、發音器官異常、專注力差、情緒不穩定等因素，均會影響兒童的語言發展，當一切可能影響語言發展的阻礙去除之後，需給予大量的環境刺激和認知學習。
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