清潔三寶！方便環保又省錢 29 Aug 11:49 AM 作者林慧淳 | 康健雜誌 – 你家的清潔劑用對了嗎？推薦你小蘇打、檸檬酸、醋、肥皂等好用的天然清潔劑，針對不同清潔特性做搭配，環保又省錢！ ◎小蘇打 原理：弱鹼性，適用於油垢等酸性污垢。兼具中和、消臭、發泡、軟化水等作用。但要買食用
你家的清潔劑用對了嗎？推薦你小蘇打、檸檬酸、醋、肥皂等好用的天然清潔劑，針對不同清潔特性做搭配，環保又省錢！
◎小蘇打
原理：弱鹼性，適用於油垢等酸性污垢。兼具中和、消臭、發泡、軟化水等作用。但要買食用小蘇打當清潔劑，避免用可能添加重金屬的工業用小蘇打。
聰明用：
(1)水槽、水龍頭、馬桶：用牙刷或刷子沾取小蘇打粉，清洗陶瓷和不鏽鋼類最有效，細縫處可用尖吸管輔助，原本又黑又舊的表面，很快就變得亮晶晶。(2)地毯：沾了油漬的地毯可撒上小蘇打粉，放置1小時後以吸塵器清潔即可。(3)衣領、袖口：難清理的污垢處可沾濕後撒上小蘇打粉，刷洗乾淨後再放到洗衣機裡清洗。
◎檸檬酸或檸檬汁
原理：酸性，適合用來去除鹼性污垢。有中和、溶解、洗淨、柔軟污垢等作用。檸檬酸可在藥局或化工行購買。
(1)排水管：水槽的排水管常留下許多污垢，可用檸檬酸加水倒入排水管後，加入一大匙小蘇打粉，蓋上排水管的蓋子，酸鹼中和出現泡沫可清潔管內髒污。同樣原理可用來清潔熱水瓶內部。(2)木質家具：用檸檬皮擦拭，可常保木質家具晶亮如新。
◎肥皂
原理：鹼性，含有界面活性劑的成分，適用於去除油污或灰塵等酸性污垢。
(1)廚房瓷磚：用肥皂水噴濕衛生紙或紙巾，貼在充滿油垢的瓷磚上靜置一晚，可吸附髒污。(2)抽油煙機：噴灑肥皂水後，油污可隨著水滴下來。
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吃生菜減重，對身體很不好。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰在2016台北健康產業博覽會「健康美講堂」中提醒，習慣吃生菜減重，日積月累，不但會讓基礎代謝率下降、增加復胖機會，還容易子宮變寒，導致女性產生子宮肌瘤、子宮腺瘤，男性出現攝護腺肥大機率也會增加。
減重別讓基礎代謝率往下掉 生冷食物不利減重與健康
周宗翰醫師表示，生菜屬於生冷食物，長時間、大量吃，很容易讓基礎代謝率下降，而減重最重要的是不要讓基礎代謝率下降，因此吃生菜減重長期來說對減重並沒幫助，還會讓子宮、攝護腺等更為虛寒，造成不良影響。因此吃青菜時，青菜一定要煮熟，對健康比較好。
聰明減重 進食順序很重要
周宗翰醫師也提醒，若以節食、不吃食物減重，身體在飢餓狀態下，基於自我保護機制，基礎代謝率也會下降，當基礎代謝率下降，減重注定不會成功。因此周宗翰醫師強調，減重時一定要吃東西，且吃東西的順序很重要，最好先喝湯，再吃煮熟的青菜，接下來吃肉類食物，再來吃澱粉類食物，肉可以和飯一起吃，最後再吃水果。水果如果飯前吃，血糖容易飆升，血糖暴起暴落，之後很快就會產生飢餓感，所以飯後吃水果可避免血糖快速上升。
晚上盡量不要吃水果 減重不吃粗澱粉易復胖
另外，水果可以在白天、中午吃，晚上則不要吃水果，以免造成水腫等問題。女性若有痛經問題，晚上吃水果也可能讓痛經更惡化。周宗翰醫師也提醒，減重最好別吃蛋糕、巧克力、糕餅類甜食，這類精製類甜食會讓細胞老化、DNA受損，吃澱粉類食物時，盡量多選擇南瓜、地瓜、山藥、米飯等粗的澱粉，即使在減重，也要吃澱粉類食物，否則就算體重降下來，也很容易復胖。
流汗可提升基礎代謝率
想要提升基礎代謝率，就得規律運動，但也要記得，運動不宜過量，也不建議上下樓梯。周宗翰醫師指出，流汗有助提升基礎代謝率，做蒸汽浴有助排汗，在做蒸氣浴時，可適量補充運動飲料，運動飲料最好和水以一比一比例稀釋，減少糖分攝取。
想要減重 睡眠要充足
對於減重者來說，睡眠也是非常重要，睡眠充足，身體才會大量分泌瘦體素。周宗翰醫師建議，民眾睡前可以泡腳，以改善睡眠品質，泡腳時可以空掌拍打膝蓋內側，方向由內往外，促進血液循環，或拍打腿部內側、外側，由上往下以空掌拍打，幫助消水腫。
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】耳朵發癢，渾身不對勁，忍不住用手或耳扒子掏抓？快住手！耳鼻喉科醫師提醒，耳朵發癢或疼痛，甚至造成聽力變差的情況，可能是耳道發炎感染所導致，任意掏挖耳朵，反而會讓病症更嚴重；若發覺耳朵有異常分泌物，或出現悶、痛、癢等症狀，盡快就醫才是上上之策。
耳朵越挖越癢！小心耳道成為細菌繁殖場
耳道過度清潔！小心細菌入侵引發急性發炎膿瘍
聖馬爾定醫院耳鼻喉科醫師曾耀瑩表示，一般人正常的耳道都有耳垢和皮脂腺作為保護層，如果常用手、耳扒子或棉花棒搔抓耳道，會把耳道的保護層清除掉，造成角質水腫、皮脂腺阻塞，造成耳朵「愈挖愈癢」。
一般人正常的耳道都有耳垢和皮脂腺作為保護層，不適合常用手、耳扒子或棉花棒搔抓耳道。
老婦掏耳朵止癢 2周後竟變成要動手術
更可怕的是，胡亂搔抓耳道還可能引發嚴重的急性感染。最近就有一名80歲老婦，因右耳持續2周不斷發癢，用手和耳扒子掏耳朵不見改善，反而越來越癢，且使用耳藥膏和服用抗生素後，耳朵分泌物變多，甚至痛到連右側的頸部和頭部也發出警訊，並有耳鳴、聽力變差的症狀。
民眾如果有耳朵癢、痛、悶塞或分泌物，應及早到耳鼻喉科就診。
曾耀瑩醫師表示，在電腦斷層檢查之下，可以發現婦人右側外耳道有一個2公分大的膿瘍，幾乎已經將耳道的開口完全阻塞，無怪乎病人會聽不清楚聲音。由於患者的膿瘍情況相當嚴重，住院接受48小時靜脈注射抗生素治療仍不見好轉，甚至開始發燒，最後改以外耳道膿瘍的切開引流手術，配合後續的抗生素治療和傷口照護，病症才逐漸好轉，一周後不再有腫塊及分泌物的問題。
預防耳朵發炎感染！醫強調：別亂掏耳朵
曾耀瑩醫師提醒，預防耳朵出現急性感染症狀的方法，就是避免用手或棉花棒去掏耳朵。民眾如果有耳朵癢、痛、悶塞或分泌物，應及早到耳鼻喉科就診；家中的老人有時不太會反應身體狀況，家人或照護者也可以多注意長輩的耳朵是否紅腫或流膿。
若是發炎初期，醫師可以開立適當的消炎藥物以控制症狀；如果延誤治療，症狀變得更嚴重，甚至會在耳部附近的軟組織形成感染發炎，或是引起頸部淋巴結急性腫大，治療將變得更棘手且費時。
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(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)
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