工作忙有「食」差 5症狀傷身 25 Aug 02:32 PM 作者記者陳鈞凱／台北報導 | 今日新聞NOWnews – 工作再忙，也不要有「食」差！千禧之愛健康基金會今（25）公布一項針對全台上千名上班族進行的最新調查發現，超過8成2有腸胃不適問題，尤其有逾4成3上班族一周超過3天以上用餐時間
工作再忙，也不要有「食」差！千禧之愛健康基金會今（25）公布一項針對全台上千名上班族進行的最新調查發現，超過8成2有腸胃不適問題，尤其有逾4成3上班族一周超過3天以上用餐時間不固定，忙起來怕麻煩，把晚餐挪到宵夜一次解決，長久下來反造成便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等五大症狀上身。
千禧之愛健康基金會是與成大醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮針對全台一千多位、20至49歲上班族進行這一項「上班族不正常作息對健康影響調查」。
楊燿榮表示，調查發現，未按照生理時間作息的上班族，出現腸胃問題比例明顯高於生活作息正常者，他形容，這種就像是生活在台灣卻照著其他時區作息的「偽國際作息」，長期下來影響健康甚鉅。
調查顯示，有43.2%上班族一周超過3天以上用餐時間不固定，進一步與自述有腸胃問題者交叉比對更發現，不固定用餐者有腸胃問題比例較固定用餐者高出11%，達到89.1%。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯說，用餐時間不固定影響最明顯，不少上班族甚至有壞習慣，把晚餐當宵夜，一次解決，硬撐到九分飽，忽略睡前3小時不該進食的健康禁忌，不讓胃腸休息的下場，就是睡眠品質也不好，胃腸問題更是一大堆。
調查就指出，在82.8%自述經常有腸胃問題困擾的上班族當中，前五大症狀依序為：消化不良與腹脹（46.1%）、便祕（43.9%）、腹瀉（30.6%）、腹痛（21.8%）及胃食道逆流（16.2%）。
高繪雯說，進一步與職業交叉比對發現，便秘問題比例最高的是必須久坐的法務、行銷工作者；消化不良與腹脹則以業務銷售人員為大宗；至於最常出現腹瀉、腹痛、胃食道逆流的職業，以工作壓力大的營建土木及文字傳媒為主。
高繪雯建議，想擺脫腸胃問題，上班族除了要養成固定的三餐時間之外，飲食也要吃夠三蔬二果，多喝水，多運動，或可透過優酪乳等補充好菌，且要養成定時排便的習慣，一有便意馬上上廁所，不要忍。
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】消化不良、肚子嘟嘟，趕快吞顆胃藥就好？提到腹脹、腹痛，多數人往往直覺聯想到是吃壞肚子；或是，不小心吃太多所致，而選擇自行購買成藥服用來紓緩不適。但消化內科醫師表示，別小看腹脹問題，若民眾出現持續性的腹脹，應慎防恐是罹患腫瘤、肝硬化等重大疾病的警訊！
消化內科醫師表示，別小看腹脹問題，若民眾出現持續性的腹脹，應慎防恐是身體罹患重大疾病的警訊！
別小看腹脹！長期未解恐是肝硬化、腫瘤警訊！
究竟腹脹代表身體哪裡出了問題呢？台北市立聯合醫院中興院區消化內科主任高銘海表示，導致腹脹發生的原因十分多元，從消化不良、便祕、胃腸潰瘍、胃酸逆流；甚至到肝硬化、腫瘤等重大疾病，都可能是引起人體腹脹不適的原因之一。
腹脹纏身怎解？6面向釐清發生原因
有鑒於此，臨床門診上，一旦碰到病人主訴有腹脹問題，還是得從多方面著手加以鑑別才行！一般來說，想找出導致患者出現腹脹不適的原因，可從下列6個面向來加以考量：
面向1／年紀：多數中老年人因為活動量不足、代謝變差、消化變慢。所以，容易吃一點點東西就感到腹脹，甚至一餐不吃也不餓。這類型的患者在檢查後往往可確認除了脂肪增加外，並無明顯病變。一般來說，只要適度增加日常活動量，減少飯量、改善便祕問題後，腹脹症狀自然能慢慢改善。
面向2／癌症：各類良惡性疾病在最早期至最晚期間都可能導致腹脹症狀發生，除了因為腫瘤而影響消化功能外，也會因腫瘤生長的位置與大小不一，而對腹部空間造成壓縮，出現脹滿感。
高銘海醫師指出，近來門診就曾收治1名60歲的女性，因腹脹吃不下已10多天而就醫。在經過腹部超音波檢查發現，腹部有大量腹水；進一步在腸胃道內視鏡檢查下更發現原是胃部惡性腫瘤作怪，且癌細胞已經擴散至腹腔與腹膜。
臨床門診上，一旦碰到病人主訴有腹脹問題，還是得從多方面著手加以鑑別才行！
面向3／胃腸潰瘍、胃酸逆流：因胃酸衍生的疾病，易引起消化不良，腹脹疼痛，以及嗝氣。除藥物治療，也需改變生活作息與飲食習慣。
面向4／慢性B、C肝炎與肝硬化：慢性B、C肝炎與肝硬化所衍生末期症狀包括黃疸腹水與腹脹等，一旦出現不僅不易治療，更經常會反覆發生。
高銘海醫師提到，過去就曾收治1名70歲婦人，因腹脹無食慾長達2星期之久而就醫。在經腹部超音波檢查後發現，導致其腹脹不適的原因，竟是肝硬化併發大量腹水所致。且進一步追問下，才知該婦女原是B型肝炎帶原者，卻從不曾接受定期檢查、服藥控制，以至於已是末期肝病卻不自知。
面向5／開刀及後續問題：因開刀後的沾粘與結構的改變所引起，往往除了腹脹感外，還會伴隨有便祕與腸阻塞，應經常注意是否排便順暢。
面向6／食物：因攝食過多不易消化的食品所致，這樣的情形常會出現於重大節日，或參加生日喜慶場合過後。提醒民眾用餐時養成細嚼慢嚥、不暴飲暴食的習慣，都有助避免腹脹、消化不良的發生。
持續性腹脹莫輕忽！4大要點自主管理有助揪出病因
此外，高銘海醫師也提醒，民眾一旦發現自己有持續性腹脹的情形，也可以透過下列4大要點進行自主管理，來避免病症惡化。同時，於就醫時告知醫師，以利加速醫師診斷、找出合適的治療、應對方式：
要點1：注意自身過去病史，並加以定期追蹤。例如，慢性B、C肝炎、肝硬化，以及開完刀後飲食與排便等。
要點2：注意新的症狀並加以過濾。例如，女性月經週期與出血量的改變。注意胃酸、嗝氣與飲食關係。
要點3：了解自己，養成定期健檢，健康監測與運動習慣。對於癌症與代謝性疾病高風險家族特別有其需要，以期早期發現早期治療。
要點4：早期就醫，避免無謂猜測與恐慌。
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（實習記者林昕柔/採訪報導）許多愛美女性都希望擁有傲人豐胸，不少人會到處尋求偏方，甚至砸大錢購買市面上各種「豐胸神器」。但是醫美知識網站MedPartner美的好朋友近日刊登的文章，打臉青木瓜、按摩豐胸都是假的。Yahoo奇摩新聞特別採訪到知名中醫師吳明珠，她也認為只吃青木瓜或只靠按摩，不太可能幫助豐胸。
醫美網站的文章中指出，女孩常吃的青木瓜、用擦的豐胸霜，與穴道按摩，對於女性想要瞬間激增罩杯，都沒幫助，只是不肖商人的話術，大大打臉市面上的豐胸文案。並質疑，如果按摩胸部就能讓肌肉變大，「那你叫健身房通通收起來，大家去按摩養生館就好啦！」
另外，文章也直言現在的社會實在「好騙難教！」，如果按摩能讓脂肪增生，「不覺得很恐怖嗎？」那擦著按摩霜按摩大腿、小腿，不就越按越粗？總之，胸部還是跟基因和發育期的營養最有關。真的發育完之後，還是多運動、正常作息、正常飲食最好啦！
對於醫美醫師所言的豐胸迷思，吳明珠受訪時也表示，以中醫觀點來說，單單只吃青木瓜或只靠按摩，不太可能直接幫助豐胸。吳明珠解釋，像吃了涼性且纖維素高的青木瓜，對體質屬於脾胃虛寒、生理期會容易疲憊、軟便、血氣不足或頭暈的女生來說，反而可能產生腹瀉的副作用。
她表示，胸部的成長與女性荷爾蒙有關，而女性荷爾蒙則和卵巢畫上等號。簡言之，要豐胸就必須靠著卵巢分泌足夠的女性賀爾蒙，這則取決於平時的飲食。例如有些女性為了減肥都不吃東西，身體缺乏營養，最後還造成停經的狀況。身體缺乏基本的礦物質、蛋白質等營養，也就沒有足夠的女性賀爾蒙，那要怎麼豐胸？
除了飲食，中醫師通常還會要求有豐胸需求的女生要養氣、做脾腎雙調等，所以不是吃了某樣食物就能豐胸。對於針灸和穴位按摩，吳明珠則是以「巧婦難為無米之炊」形容，因為身體缺乏營養、氣血不通，就像沒有米做料理，再怎麼按摩也沒辦法。
她坦言，按摩和針灸都是「次要的」的輔助，胸部是很敏感的，與肝經、脾經、胃經和肺經等6到8條經絡有關，想透過針灸和按摩讓氣血和營養達到胸部，還是要靠飲食和調養，攝取足夠的營養，只單靠按摩是沒用的。
另外吳明珠進一步表示，胸部的大小和遺傳有關，也會受到飲食、年紀、經絡暢通程度影響，像是年紀較小的女孩，在按摩、飲食、藥膳等方式調理後，比較能在短時間內看到有效的成果；但若是過了青春期，就要先將虧損的元氣補回來，不見得完全沒效，只是要延長時間。
那麼想豐胸的女孩該怎麼做？吳明珠建議，要從飲食、生活起居、睡眠和運動這些地方著手，包括每天11點前就寢，並且適量運動，像擴胸、跑步等方式，鍛鍊胸大肌、增加經絡的氣血循環，還要保持均衡飲食，尤其要補充蛋白質、適量的澱粉，也可以多攝取含有膠質的食物，如海參、豬皮、蛋、奶或起司等，再搭配穴位按摩等輔助。但吳明珠也提醒，乳房是女人的第二性徵，可能會有其他疾病，按摩的同時也要注意胸部是否出現小腫塊。
核稿編輯：陳宥儒、沈孟燕
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