2016年7月23日 星期六

健康新聞

小酌一杯？恐得這七種癌症 24 Jul 10:31 AM 作者余尹倫 | 風傳媒 –  英國《衛報》（The Guardian）22日報導，多位健康專家、學者已證實，酒內的酒精是7種癌症的直接成因。他們呼籲政府應加速教育大眾，提高他們對飲酒可引發癌症的認知；該份研究報告亦建議，定期飲酒的人們需要

小酌一杯？恐得這七種癌症
24 Jul 10:31 AM

作者余尹倫 | 風傳媒 – 

英國《衛報》（The Guardian）22日報導，多位健康專家、學者已證實，酒內的酒精是7種癌症的直接成因。他們呼籲政府應加速教育大眾，提高他們對飲酒可引發癌症的認知；該份研究報告亦建議，定期飲酒的人們需要有幾天「禁酒日」(alcohol-free days)，酒類包裝上也應有警告標語。 

近年來，多項針對飲酒與癌症相關性的研究結果皆指出，飲酒會造成乳癌、結腸癌、肝癌及其他多種癌症。

飲酒與癌症到底有何關係？

紐西蘭奧塔哥大學（Otago University）醫學教授康娜（Jennie Connor）刊登於《成癮》（Addiction）期刊的研究報告指出，酒類與癌症間不僅是有一些數據上的相關性，而是有直接成因。

康娜表示，目前已有足夠且確鑿證據證明，飲酒是造成癌症的直接成因之一，「強烈證據顯示，酒類會造成人體7處部位的癌症。即便欠缺對酒類如何引發癌症等生物機制的知識，但光從流行病學的相關證據就足以支持這項論點：飲酒會造成口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌及乳癌。」

康娜補充道，越來越多證據亦指出，酒內的酒精可能會造成皮膚癌、攝護腺癌、胰臟癌；而又煙又酒的族群，罹癌機率更是會大幅提高。

康娜是在持續追蹤世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）、國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer）、世界衛生組織（World Health Organisation）癌症研究部及其他權威機構於過去10年發表的研究報告後，才得出今日的結論。 

所有人都該減少飲酒量

康娜提及，雖然飲酒量越高者罹癌風險越高，但適量或少量飲酒的族群，同樣存有罹癌風險，為此，她認為節制飲酒宣導活動應針對所有飲酒者，並建議他們逐步降低飲酒量。

令人慶幸的是，康納的研究中仍存在一項好消息，部分證據顯示，當飲酒者戒酒後，他們原先罹患口咽癌、喉癌及肝癌的風險將可下降，且戒酒時間越長，原先罹癌風險下降越多。

大眾不知道飲酒會引發癌症

英國癌症研究中心（Cancer Research UK）健康資訊官薇特（Jana Witt）博士表示，大眾對酒類會引發癌症一事不甚了解，「我們知道10中就有9人不清楚酒類與癌症間的關聯，而這份最新報告則提醒我們，兩者間的關聯是由強有力的證據支持。」

根據該協會近日一份調查報告，人們對喝酒可能引發乳癌一事所知更是有限，5名受訪者中僅有1位清楚兩者間的關聯，相較之下，有4位知道喝酒可能會導致肝癌。

英國衛生部官員黛薇絲（Dame Sally Davies）長期呼籲政府要求人民節制飲酒，促使英國政府在今年1月公布最新版的「飲酒量指南」。該指南指出沒有所謂安全的飲酒量，無論男女，每周飲酒量建議不應超過14單位（units），約相當於6杯紅酒（1杯175ml）或6杯啤酒（1杯568ml）。

英國政府衛生部飲酒指南（取自網路）

倫敦帝國學院（Imperial College London）生物化學藥理學教授布比斯（Alan Boobis）認為，提升大眾對飲酒會導致癌症的意識是首要任務，他表示儘管已有確鑿科學證據支持該論點，「但目前最主要的困難仍是，如何與大眾進行有效溝通」。


相關報導
● 比利時群募建成啤酒輸送管道 「水龍頭打開，啤酒自來」
● 用藥過量、自殺、酗酒……美國白種人「絕望之死」蔓延成災

Let's block ads! (Why?)

睡不著壓力大 三食材救失眠
24 Jul 08:02 AM

作者圖文提供／三采文化 | 華人健康網 – 

【華人健康網圖文提供／三采文化】Q：睡不著壓力大，哪些食材救失眠？

營養師 李婉萍：睡不好可多吃洋蔥、深海魚。

面對壓力狀況，我們體內會先分泌腎上腺素來應戰，隨著壓力狀態的持續或升高，感到苦惱、挫敗時，就輪到可體松上場。

睡不著壓力大　吃洋蔥香蕉３食材救失眠睡不著壓力大　吃洋蔥香蕉３食材救失眠

腎上腺素或可體松，都屬於壓力荷爾蒙。可體松會強化交感神經功能，造成失眠、焦慮、心悸、血壓不穩定、胃酸增加、記憶力減退等症狀，還會壓抑免疫系統。可體松增加時，還會抑制胰島素的作用，使血糖過高、細胞卻反而得不到糖分的補給，發出飢餓訊號，就會想吃東西，身體也會自動轉化儲存更多脂肪，久而久之，腹部脂肪變厚、容易罹患心血管疾病。

所以，壓力大的確會影響睡眠，長期、慢性壓力沒有消除，還會引發健康危機；症狀嚴重時除了諮詢醫師的專業建議，平時不妨透過以下食材來紓解壓力：

一、洋蔥

富含植物性鈣，而且草酸低，所以鈣的吸收率更好；同時洋蔥還含有槲皮素，

有助血管保持暢通。

睡不著壓力大　吃洋蔥香蕉３食材救失眠睡不著壓力大　吃洋蔥香蕉３食材救失眠

二、深海魚

富含魚油，其EPA和DHA 有助神經穩定、促進血液循環。建議每週吃兩次、

一次九十公克的深海魚，就可以達到紓壓的效果。

三、香蕉

富含色胺酸，能在體內轉換成安定情緒、讓人快樂又助眠的血清素。除了香蕉，黃豆類的食物（尤其是豆腐）、毛豆、魚，也是可以補充色胺酸的好食材，搭配維生素B群（如深綠色蔬菜）就可以幫助人體轉換成血清素。

生物都有一種恆定的時鐘，人體中調節晝夜週期的信差就是褪黑激素，而色胺酸是褪黑激素的前驅物，在生化代謝過程裡面，最後會合成所謂的褪黑激素。

本文出自三采文化《請你跟我這樣過4 媽媽很有事：專家出馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事》

【延伸閱讀】

Let's block ads! (Why?)

炎炎夏日 醫師揭防曬六迷思
24 Jul 08:28 AM

中央社 – 

（中央社記者張茗喧台北24日電）夏天到，不想曬成黑美人，防曬成了愛美女性必備工作，但究竟防曬多久該補一次、要卸妝嗎？如果彩妝品已有防曬成分，還要擦防曬乳嗎？民眾常見防曬6大迷思一次解答。

中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊表示，防曬目的是為避免紫外線傷害皮膚，除避免曬黑，還有曬太陽可能導致的皮膚老化、皮膚癌等。

他說，不想曬黑，最高原則是別在上午10時到下午2時間外出，這時紫外線最強、很容易就曬傷，如果非出門不可，務必要撐傘、戴帽保護眼睛及皮膚，最後一步才是擦防曬用品，他列舉6種民眾使用時常有的疑問，疑難雜症一次搞懂。

● 防曬係數百百種，究竟哪一種才適合？

邱品齊表示，選擇防曬品係數原則就是「越曬不到太陽，係數越低」，如室內工作者都坐在辦公室裡，選用SPF15到25間即可；室外工作者則可選SPF30到50，防曬力較強的防曬用品；到戶外、游泳等大量曬太陽活動，應選SPF50以上防曬品才足夠。

● 擦防曬用品後，多久補擦一次？

「補擦防曬品和環境、流汗程度有關」邱品齊說，防曬用品不隨時間失效，但隨流汗程度流失，室內工作上班族每天上午擦1次、約1.25cc即可；悶熱戶外活動如登山、游泳每小時就該補擦一次；到海邊玩水，建議想到就擦。

● 擦防曬用品後，等30分鐘後才有效？

邱品齊說，擦上後馬上有防曬效果，不需等待。過去很多人認為擦防曬乳，要等15到30分鐘後才能外出，其實是因防曬乳多是乳化性質，需一些時間才能在皮膚上均勻分散。

● 每種防曬乳擦了都要卸妝嗎？

邱品齊表示，防曬用品如有強調潤色、防水才須卸妝，可用沐浴乳洗2次或以臉部用的卸妝乳卸除。

● 防曬用品，噴霧比擦的更好嗎？

邱品齊表示，建議用防曬乳較好，防曬噴霧除有易燃性，使用時也很容易吸入肺中，造成健康風險。

如果真要使用，切記3原則，第一是別往臉上噴，以免噴到眼睛造成刺激；第二是站在上風處、通風、無火苗地方使用，避免吸入或燃燒；第三是使用時應距皮膚20公分，避免噴太久凍傷。

● 如果彩妝品如BB霜、隔離霜、粉餅等已有防曬係數，還要擦防曬乳嗎？

邱品齊表示，彩妝品為讓妝感清透自然，防曬成分都不高，實際防曬效果都比產品標示係數低，只能輔助用，建議早上保養完，可先擦防曬乳再上妝。1050724

Let's block ads! (Why?)

1px
 
張貼者： 於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)