改善便祕 四大類型對症下藥 01 Aug 08:02 AM 作者圖文提供／高寶書版 | 華人健康網 – 【華人健康網圖文提供／高寶書版】上班族最鬱悶的是什麼？無盡的工作，神煩的老闆，豬一樣的隊友？其實都不是，據我所知，上班族最鬱悶的就是有人占住廁所不出來，特別是人多而廁所少的公司。但其實在裡面
【華人健康網圖文提供／高寶書版】上班族最鬱悶的是什麼？無盡的工作，神煩的老闆，豬一樣的隊友？其實都不是，據我所知，上班族最鬱悶的就是有人占住廁所不出來，特別是人多而廁所少的公司。但其實在裡面不出來的也不舒服，因為便祕正在困擾他們呢！
你是哪一種便祕？4類型便祕這樣擺脫
便祕不一定是腸道問題
只要看看各種號稱能治療便祕的廣告，就知道有多少人飽受便祕之苦了。很多人普遍認為便祕是腸道出了問題，便去買清腸通便的瀉藥來服用，但此類藥物多是寒涼之品，久服傷人陽氣。
有些人知道吃瀉藥不好，又覺得便祕太痛苦，怎麼辦呢？乾脆採用更極端的辦法──頻繁的清腸洗腸，以為這樣對身體就沒有傷害了。實際上這是大錯特錯的做法，清腸洗腸是治標不治本，長期下去，還會形成對藥物的依賴，反而易引起其他病變。
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便祕：便祕一般是指在一週內，排便次數少於三次，且排出的便是硬的，以及出現排便困難，這種情況持續六週以上，就稱之為「便祕」。
便祕可分為「習慣性便祕」和「器質性便祕」。「習慣性便祕」主要是水分、膳食纖維攝取不足、缺乏運動等原因造成的。「器質性便祕」則是由疾病引起的。當出現持續便祕，或伴隨腹痛、不排氣、發燒等症狀時，應及時就醫。
正常情況下，人一天一到兩次大便，若兩三天一次，甚至更長時間往往就會造成便祕，宿便長時間在體內排不出去就會導致腸道發生病變，還會引起其他疾病。很多人認為，便祕是因為腸道出現問題了，治起來只管拿腸道開刀，其實這是很武斷的。
前段時間的一次門診，第一位病人剛進門就焦急地跟我說：「武大夫，我十多天沒有大便了，現在腹脹難受，您看這可怎麼辦啊？」診斷後，我給她開了一服中成藥羚羊清肺丸，讓她按說明服用。沒過一會兒，她拿著藥上樓找我問：「武大夫，您是不是開錯藥了？羚羊清肺丸是清肺熱、治感冒的藥，我現在是便祕，沒感冒啊！」病人非常困惑。
「對，妳的便祕就是要治肺。」
初診時我發現這位病人有乾咳、氣粗、舌苔偏黃的體征，是典型的肺燥熱症狀。她的便祕症狀，恰恰就是肺燥熱引起的。
患者吃了一週的羚羊清肺丸之後又來複診，這次進門就很高興：「武大夫，我這一個禮拜大便都很通暢，我覺得全身都輕鬆了！」
中醫認為肺和大腸是互為表裡的，肺燥熱就會耗傷大腸的津液，久之大腸津虧形成便祕。有經驗的老中醫治便祕往往從清肺熱開始，此法謂之「提壺揭蓋法」。肺主肅降，大腸是擔任傳導功能的，正常情況下肺要肅降，腸道才能收到下傳的命令，大便也才能正常地排出，若不排出，就會讓糞便滯留腸內，形成便祕。同樣大腸不正常工作，也會引起肺部的問題，比如哮喘還有口臭。
對症下藥，補氣治便祕
除了最常見的肺的問題導致便祕，還有以下幾種原因也會造成便祕，可服用相對應的藥物進行治療。
◎胃腸積熱型便祕（又稱熱祕）：
此種便祕中醫認為是過量食用辛辣味重或大量服用溫補之品等導致陽盛灼陰；或熱病之後餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便祕。主要症狀是屁臭、大便乾結、小便赤黃、口唇生瘡等，多發生於體實者。可以按說明服用牛黃清胃丸，同時吃點蘿蔔。蘿蔔是通氣的，把胃腸裡的濁氣排出去，大便就通暢了。
◎脾腎虛寒型便祕（又稱冷祕）：
脾腎陽虛時，人體怕冷，腰膝痠軟，四肢發涼，導致體內寒凝氣滯，腸道傳導無力，所以大便艱難。多見於老年人或久病未癒的人。可遵醫囑服用附子理中丸。
◎津液不足型便祕（又稱虛祕）：
簡單來說，由於中氣虛弱造成的津液不足，從而導致的便祕叫作虛祕。主要症狀是便乾、食少或面色蒼白、指甲淡白、齒齦白或心慌氣短、乏力困倦。此種便祕多見於老年人，以及體虛、失血過多或慢性貧血者。可遵醫囑服用補中益氣丸。
◎肝鬱氣滯型便祕（又稱氣祕）：
肝主疏泄條達，肝鬱氣滯，氣內滯而物不行，也會導致氣祕。主要症狀是腹脹、兩脅脹、情志不舒、急躁易怒、唉聲歎氣、不思飲食、排出困難。常見於性格內向的人或更年期患者。可遵醫囑服用舒肝丸或加味逍遙丸。
導引法治便祕有奇效
治療便祕還有一個導引法，《諸病源候論》記載，數日大便不下者，可以採用龜行氣法。方法具體如下：仰臥床上，將被子蓋到頸部，兩手拉著被頭，意念在腹部，用鼻深吸一口氣，要細、慢、勻、長，然後閉氣，並用被子蓋住頭部，頭往被中縮。閉氣到最大限度時，輕輕將頭伸出被外，緩緩將氣呼出。反覆數次，對便祕有奇效。
導引：導引是一種道家的養生方法。《莊子》中最早提出「導引」的說法：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」因此，「導引」可以說是一種呼吸運動與肢體相結合的醫療保健操。
《論衡》中說：「要想長生，腸中常清；要想不死，腸無渣滓。」解除了便祕的困擾，保持了腸道的通暢，腸中常清，那麼人人都有可能活到天年。
本文出自高寶書版《養陽氣》
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】夏日熱浪來襲，為避免曬黑、曬傷，除防曬外，飲食上適度加強維生素C的補充，更是重要！其中，滋味酸甜的檸檬汁就是許多人攝取維生素C的第一首選。偏偏檸檬汁微帶酸、苦的口感，卻非人人能接受。因此，不少人會選擇以檸檬搭配紅茶的方式來中和酸味。不過，醫師提醒，如果想藉此獲取檸檬中的維生素C，效果恐不如預期，建議檸檬與紅茶還是分開食用比較恰當！
檸檬搭紅茶啵棒？營養素恐打折扣！
巧吃檸檬好處多！「天然抗氧化劑」維生素C含量豐
以中醫角度來看，檸檬且性溫、無毒，具有疏滯、健胃、止痛、利尿等功能，建議浮腫、虛胖的人和心血管疾病患者多攝取，有助身體健康。除了上述好處外，根據衛福部食品藥物管理署所提供的食品營養成份資料庫來看，檸檬除了含有糖、鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、B2等營養成分，每100公克的檸檬更含有34毫克的「天然抗氧化劑」維生素C成分，適度攝取對人體好處多多。
值得注意的是，雖然檸檬營養豐富，但其微帶酸、苦的口感，相較於其他水果卻是很難讓人直接食用。因此，日常生活中大多被用於食材提味（例如，烤物、醬料）和飲品中，如加進紅茶中，來達到增風味、口感的目的。其中，備受大眾喜愛的檸檬紅茶，就是相當常見的搭配組合！
當紅茶與檸檬結合，紅茶中含有的鞣酸（或稱單寧酸）成分卻會與檸檬酸結合，造成維生素C的破壞，並降低檸檬的營養價值。
單寧酸作祟！檸檬搭紅茶恐破壞維生素C，影響吸收
對於這樣的搭配方式，林口長庚紀念醫院腎臟系臨床毒物科主治醫師顏宗海在《放大檢視對食物的新觀念》一書中表示，雖然適度飲用紅茶的確有助消化、利尿、消水腫的好處。可是，一旦紅茶與檸檬結合，紅茶中含有的鞣酸（或稱單寧酸）成分，卻會與檸檬酸結合，造成維生素C的破壞，並降低檸檬的營養價值。
建議民眾，若是想攝取檸檬的營養成分，最好還是將紅茶與檸檬兩者分開食用比較好。另外，在飲用檸檬紅茶時，最好能儘量少加糖，以免攝取過的糖份，而造成肥胖。
為避免登革熱疫情在南台灣死灰復燃，疾管署今年挹注4280萬防疫經費，衛福部部長林奏延與環保署署長李應元南下高雄及台南，手拿NS1快篩試劑、Gravi-Trap捕蚊器，宣示對抗登革熱決心。
登革熱疫情近年同期新高
今年入夏以來，南高屏3縣市，各有1例本土登革熱病例，但尚未發生大規模群聚疫情。衛福部部長林奏延指出，雖然本土疫情持平，但境外移入病例至上周止，已達158例，創下近年同期新高，登革熱疫情仍然不容掉以輕心。
30分鐘驗登革熱
林奏延部長表示，疾管署今年挹注4280萬經費，提供嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣、台東縣與澎湖縣等6縣市防治登革熱，將重點300里里長納入防疫體系，今年速診速報計畫簡化診所資訊化通報流程，並鼓勵使用NS1快篩試劑，30分鐘內快速檢驗是否感染登革熱，可望提升社區診所通報，建構基層防疫網。
集蚊器清除病媒蚊
環保署署長李應元表示，在病媒蚊監測與孳清方面，環保單位於病媒蚊熱點佈署Gravi-Trap集蚊器誘捕成蚊，高雄市目前在重點防治及人口密度高里別，每間隔50到100公尺都會佈署展開科學防疫，清除孳生源的跨單位分工模式，共同面對登革熱威脅。
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
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