4大好習慣 遠離「操勞胃」！ 12 Sep 10:32 AM 作者張曉卉 | 康健雜誌 – 你可能不知道，人的消化系統具有強壯適應力，可以承受驚人壓力，也能負荷各種不同食物。但摧殘久了，鐵打的胃也會操得凍未條，為不健康的飲食作息付出代價。偶爾的胃脹、悶痛、火燒心次數可能愈來愈頻繁、劇烈，打亂生
你可能不知道，人的消化系統具有強壯適應力，可以承受驚人壓力，也能負荷各種不同食物。但摧殘久了，鐵打的胃也會操得凍未條，為不健康的飲食作息付出代價。偶爾的胃脹、悶痛、火燒心次數可能愈來愈頻繁、劇烈，打亂生活步調，寢食難安。想要遠離操勞胃，就從建立善待胃的４大生活習慣做起吧！
1.盡可能多吃蔬菜水果全穀類
新鮮蔬果和全穀類含有維生素、礦物質、植化素的防癌、降膽固醇等好處說不完，這些植物性食物的豐富纖維質，可以刺激胃腸蠕動，是消化道重要養分。
某些蔬果的成分還特別顧胃。例如：高麗菜裡的維生素含有抗潰瘍因子，可修復腸胃黏膜；南瓜、秋葵、山藥含果膠或質地黏稠，有保護胃壁、健胃潤腸功效；木瓜有木瓜酵素，幫助分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃好食物。
2.胃怕冷，喜歡溫暖的食物
很多人愛吃冰，對胃卻是大酷刑。因為人的胃喜歡溫暖的食物，大口冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降溫，血管和絨毛組織收縮僵硬，蠕動跟著停下來，消化不良。
有怕冷、經常腹瀉、舌苔很白等狀況的人，體質較寒涼，更要避免吃冰和生冷食物，若要吃生機飲食喝精力湯，也應注意蔬果種類（比方瓜類蔬果）、比例和溫度。
3.喝足夠的水
很多人都有早晨喝一杯溫水然後上大號的習慣。水可以潤滑消化後殘渣，軟化糞便，讓它順利通過腸道排出，達到促進消化作用。每天水分攝取量約是每公斤體重×30㏄為原則，依據天氣、活動量做調整。
4.優酪乳改善胃疾有效
感染幽門螺旋桿菌的病人接受抗生素治療期間，配合飲用優酪乳一個月可以提高治癒率，減緩抗生素副作用引起的不適，提高病人服藥順從度。優酪乳還可改善打嗝、噯氣、腹痛胃酸逆流等腸胃不適症狀。
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（優活健康網記者徐平／綜合報導）1位14歲董小弟，下顎右側乳牙脫落後，第2小臼齒、第1大臼齒、第2大臼齒等恆牙遲遲未萌發，而下顎左側對應恆牙均已萌出，用手術露出牙冠，並利用矯正牽引之方式，將埋伏阻生的後牙移到正常位置，因矯正器又使牙齒清潔不易，產生許多蛀牙待治療填補，需長期追蹤牙根是否仍有繼續生長，及觀察後續牙髓腔是否有阻塞的情形發生。
被骨頭、鄰牙卡住 缺乏萌發力
臺北市立聯合醫院仁愛院區牙科主任賴智信說明，牙齒無法順利萌發有2種情況，一為阻生(impaction)，另一為埋伏(embedded)，阻生，顧名思義就是牙齒在萌出過程中受到阻礙，牙齒可能被骨頭或鄰牙卡住，以致無法順利萌發，而埋伏齒多半因為該牙缺乏萌發力，以致停留於齒槽骨內。
軟骨病、呆小症 齒曹骨發育缺陷
埋伏齒比較多全身性疾病引起，例如：維生素D缺乏引起的軟骨病、呆小症、鎖骨顱骨發育不全，這些疾病使得牙齒周圍，齒曹骨的發育有缺陷，局部因素則可能為牙齦纖維瘤，這個疾病會使牙齦具有強韌的結締組織，而使牙齒的萌發力量難以突破。
恆齒最常阻生 拔牙、手術矯正
恆齒是最常發生阻生現象的地方，依序是下顎第3大臼齒、上顎犬齒與下顎第1第2小臼齒，常用的治療方式有牙齒拔除、手術露出牙齒、手術露出牙冠合併矯正牽引、拔牙合併以贅生齒，或其他部位牙齒的自體移植或手術移位等方式。
超過3個月未萌發 儘速檢查
賴智信醫師表示，依照人類換牙時序，大約6歲萌發上下左右4顆第1大臼齒，6～7歲時萌發下顎左右正中門齒與側門齒這4顆牙，7～8歲時，萌發上顎左右正中門齒與側門齒這4顆牙，通常換牙是左右對稱性萌發，如果發現一邊的牙齒已經冒出來了，而另一邊卻超過3個月以上未萌發，應儘速找牙醫檢查。
對於住院患者來說，親人、朋友探病、支持，可能是最好藥方。美國一項研究發現，住院患者若有親密情感支持網絡，無論感情支持來自親人，還是朋友，復原速度都會比較快。
患者缺乏親友支持 復原時間減慢
美國德州大學加爾維斯敦醫學分部研究團隊針對關節置換術、骨折與中風患者進行研究，因而得到上述發現。研究作者認為，住院患者不只需要物理、復健治療，也有精神、心靈層次方面的需求，因此醫院也要多注意患者這方面的需求，這樣才能加快患者復原速度。這項研究成果已發表於〈物理醫學與復健醫學檔案〉期刊（The Archives of Physical Medicine and Rehabilitation）。
研究首席作者美國德州大學加爾維斯敦醫學分部復健科博士生札克寇伊亞．雷維斯表示，如果一個人生病時沒有家人、朋友支持，往往需要花較多時間復原，且這些患者也需要花較多時間才能回到家中、社區過正常生活。研究作者認為，從所愛的人身上得到支持，或可讓身體復原加速，患者生活品質也會提升。
親友支持很重要 影響患者住院時間長短
在國外，患者受傷、接受下肢關節置換手術、骨折，或者中風後，在返家前，常需要去復健機構住一段時間，幫助身體恢復正常機能。研究作者以2012年間119439名醫療保險受益者為研究對象，研究人員不只分析這些人待在復健機構時間長短，也分析這些人獲得多強社會支持，並比較其中差異。
研究作者比較後發現，與有較強家人、朋友支持者相比，一名患者若少有家人、朋友支持，待在復健機構時間就會拖長。研究共同作者凱瑟琳．庫柏．海表示，這項研究提供新資訊，讓人進一步了解到，患者社會支持強弱可能影響這人待在復健機構時間長短。
(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)
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